كيف يؤثر نقص فيتامين د على الجسم
فيتامين د اصبح شائعا بشكل متزايد خلال هذة الفترة، من بين كثير من الفيتامينات الأساسية قد يكون فيتامين د واحدا من أكثر الفيتامينات تميزا، إنه أحد الفيتامينات القليلة التى يمكن أن ينتجها جسمك بنفسه ولكن يحتاج إلى القليل من المساعدة من الشمس ولهذا السبب غالبا ما يشار إليه بفيتامين أشعة الشمس و يمكنك أيضا الحصول على فيتامين د من خلال نظامك الغذائىولكن آثار انخفاض فيتامين د أمر مقلق لأن النقص فيه يمكن أن يكون له آثار دائمة على صحة الشخص وعافيته، إذا ترك نقص فيتامين د دون علاج فقد يؤدى إلى هشاشة العظام لدى البالغين و الكساح عند الأطفال ونتائج سلبية عند النساء الحوامل وقد يكون مرتبطا أيضا بأمراض القلب والسكري والسرطان على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسة حول هذا الموضوع.
يبدو لك ان القليل من أشعة الشمس قد يكون اجابة بسيطة للتأكد من حصولك على ما يكفى من فيتامين د كل يوم فكن حذرا الأمر أكثر تعقيدا من ذلك
أهمية فيتامين د للجسم
- المحافظة على قوة العظام والأسنان
- تعزيز وظيفة العضلات المناسبة
- تسهيل التواصل بين عقلك وجسمك
- محاربة العدوى
تظهر بعض الأعراض على الجسم مثل :
- إعياء
- ضعف العضلات
- الم المفاصل
- اكتئاب
- خمول
أهم فوائد فيتامين د 3 للبشرة
1. حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
ويتم ذلك من خلال تقليل فيتامين د من موت الخلايا وتعزيز بقاء الخلايا كما يقلل من الاحمرار الذى من الممكن أن يتسبب به التلف الضوئى عند تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية كذلك.
2. المساعدة فى عمليات التمثيل الغذائى
حيث أن أشعة الشمس تؤدى إلى تنشيط المادة الأولية لفيتامين د الموجودة فى البشرة والذى يدخل بعد ذلك الدورة الدموية حيث يخضع فيتامين د 3 بعد ذلك إلى المزيد من التحولات فى كل من الكبد والكلى على التوالى
3. علاج الصدفية (Psoriasis)
يمكن أن يساعد تطبيق فيتامين د 3 موضعيا على الجلد أو البشرة فى علاج حالة الصدفية التى من النوع البلاك حيث ينصح بتطبيق هذا الفيتامين ممزوجا مع الكورتيكوسترويدات لتعطى فعالية أكبر.
آثار جانبية لاستخدام فيتامين د 3
بالرغم من فوائد فيتامين د 3 للبشرة فى حال تطبيقه موضعيا أو حتى فى حال استخدامه عن طريق الفم إلا أن استخدامه قد يترتب عليه بعض الآثار الجانبية و خاصة فى حال عدم الالتزام ب الجرعة الموصى به من الطبيب وهى :
- طفح جلدى.
- تورم.
- حكة.
- صعوبة فى التنفس.
- دوار شديد.
- الغثيان والتقيؤ.
- احمرار يزداد سوء مع الوقت فى كل من الوجه واللسان والحلق.