 |
| بناء العضلات للبنات |
إذا كان الرجل الذي لديه ذراع كبير، صدر كبير وكتف كبير يجذبك كفتاة، فإن الفتاة التي لديها مؤخرة كبيرة، صدر كبير وجسم مشدود تجذب الرجل بشدة وبناء العضلات للم تصنع مخصوص للرجل بل انها متاحه للجنسيين.....
كمان ان هناك اعتقاد خاطئ سائد بين العديد من الفتايات التي لا تذهب لممارسة رياضة الجيم، وهو أنه إذا اهتمت الفتاة بتمارين المقاومة فإنها سيصبح لديها جسم مليء بالعضلات الصلبة كالرجل ولكن هذا لا يحدث إلا في حالة واحدة فقط وهو أن تتناول الفتاة هرمون الرجولة (التستوستيرون) كما في بطولات كمال الأجسام للفتيات.
بناء العضلات للبنات
بينما الذهاب لصالة الجيم لحمل الأوزان و ممارسة التمارين لا يجعلك كذلك بل يجعلك أكثر أنوثة وجاذبية زائد ان تمارين الجيم تجعل جسم بدون ترهلات جلدية لانك لا تعتطي المساحه وانتي تتمرني بان الدهون تسيطر على جسدك بل انك تقومي بالحرق مع كل تمرينه.....تعرفي على التغذية المفيدة لتكبير الصدر والموخرة
في البداية يجب أن تتعرفي على الأغذية الطبيعية المناسبة لبناء العضلات وشد الجسم لانك كفتاه تحتاجين إلى تناول البروتين والكربوهيدرات لبناء العضلات وتكبير المناطق الهامة.- الكربوهيدرات مثل: البطاطا الحلوة - البطاطس - الرز - الشوفان - الفواكه - الجزر - الحبوب والدقيق الكامل.
- البروتينات مثل: البيض - الحليب ومنتجات الألبان - اللحوم - الدجاج - السمك.
كيف تتناولين البروتين والكربوهيدرات من أجل بناء العضلات
- الكربوهيدرات هي الطاقة لبناء العضلات.
- البروتين هي عنصر بناء العضلات.
نصائح غذائية لشد جسمك في وقت قصير
- الشئ الاساسي هو انكي في كل وجبة يجب ان تحتوي على بروتين، كربوهيدرات، دهون ولكن بالأخص البروتين والكربوهيدرات.
- زودي عدد الوجبات اليومية من 3 إلى 4 وجبات.
- لا تحسبي السعرات الحرارية ولكن حاولي بقدر الإمكان زيادة سعراتك اليومية في كل أسبوع 100 - 200 سعرة حرارية.
- ركزي على وجبة ما قبل التمرين ووجبة ما بعد التمرين للحصول على أقصى استفادة في بناء العضلات.
- تجنبي الأطعمة الغير صحية والوجبات السريعة حتى لا يزيد وزنك.